nie jem

Ja w dt mam rozpisane 3x 150 owoca do 1, potreningowego i do ostatniego... Ale nie zawracam sobie tym glowy pierwszy raz mam progres wiec nie pytam tylko jem jak jest rozpisane}:-(

Ja tam mam wyyebane na urlopie, nie po to place żeby sobie odmawiać. Jem i robię na co mam ochotę, nie trwa to przecież długo. Później wracam do swojej rutyny, jak trzeba to minicut i tyle.

Plecy + Triceps - RDL 2s 4010 110x10 70x12 - Sciaganie 2s RP 3020 65x8 40x12 rp7 - Wioslowanie wyciąg jednoracz 2s 3010 40x10 25x14 - Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020 8x60 12x35 rp8 - Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset 7.5 6 3kg - Dips 2s 3010 X11 x8 - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 10kgx9 12x5 rp6 Nie najgorzej trafione [...]

[...] dietę wtedy? Ja odkąd rzuciłem wytrzymałościowy (biegałem ~50 km tygodniowo i ~100 km rowerem )+ 4x siłownia, jem tyle samo i jednak widzę że zaczyna się to negatywnie odbijać na sylwetce, w sensie zaczynam powoli tyć. Wiem, że o bilans chodzi, wiem o diecie wiele, jednak pytam o Wasze podejście i wrażenia względem diety i doboru makro [...]

Fajnie ze spotkanko sie udało. Właśnie u Damiana tez czytałem to samo że Grzesiek robi wrażenie więc cos w tym luzniejszym podejściu musi być :D Takie spotkania naprawdę nakręcają, tym bardziej w tych srovidowych czasach dobrze jest się zebrać w fajnej ekipie. A te luźniejsze podejście to jednak z głową, nie pcham kiedy chce i co chce do pyska [...]

No ulalo mi się bo odkąd z delegacji wróciłem to się zacieram a wszystko się j**ie na potęgę. Nie lubię nie mieć kontroli. Ja mam całe życie ułożone co do minuty. Trenuje o tej samej jem o tej samej pracuje o tej samej, śpię tyle i tyle i taka rutyna daje mi spokojna głowę. Ale jak mi coś wyskoczy to sobie z tym radze na lajcie ale to co się [...]

Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45 To widze ze jest nas wiecej ;) Z tym ze u mnie nie dragi tylko zaburzenia odzywiania takie [...]

Poprzednie B5 było w okresie treningów 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca - dużo nie ćwiczę, więc mniej jem ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:) MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz? Niech będzie potrójna seria. a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za [...]

[...] jedzenia ? Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A ostatni posiłek nr 4 to głównie jakaś sałatka, ewentualnie kanapki [...]

tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]

ja tam pieprze to i nie sole... tylko juz mam tak kubki smakowe wypalone ze jak cokolwiek zjem innego niz jem normalnie to jest tak slone ze nie da rady polknac ;)

Dzieki muss_m bardzo za odpowiedź. Ale problem mój polega na tym, że nie mało jem, ale mam bardzo szybką przemianę materii:( Po wakacjach idę do szkoły ponadgimnazjalnej i chciałbym w miarę wyglądać jak człowiek, a nie jak jakiś szkielet, więc czy moglibyscie mi doradzić jakieś odżywki, które pomogłyby mi osiągnąc upragnioną wagę, a nie są [...]

Dzieki byl topic w naszych zdjeciach ale ty juz tam nie zagladasz a profilu co patrzyles??czy dalej hamburgery na sniadanie jem pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-21 10:42:23

a powiedzcie mi ile thermo speed extreme powinno sie jesc dziennie? 2 razy po jednej kapsulce? ja jem 3 dziennie ,****a,zjadlam specjlanie ponad diete bo myslalam ze to od tego ale juz sama nie wiem ,to chyba ten ts moze za duzo :/ pomoz ktos, bo strasznie sie zle czuje ble

powrot na silek po kontuzji zaczynam testowac miesieczne HST ostra redukcja sie zaczyna KA i inne bajerki jem dzien pochmurny , zimny ale chociaz nie pada

ja wlasnie jem zaj.ebistą salatke z kurczaka,ananasa i fasoli (polecam) poza tym pozaliczalem wszystko na uczelni pozostaly praktyczne:gimnastyka :/ i plywanie ale jak nie dam rady, to przez wakacje potrenuje i we wrzesniu zalicze w zasadzie za 2tyg 1 prosty examin (angielski) pozniej wypad na oboz i wakacje ;]

a ja jem dzis i nadal nie czuje sie zaspokojony na silke o 19 wiec pewno jeszcze zjem raz pozadnie przed siłką , a miedzy tym wypije gainerka , ktory mi sie wlasnie konczy dobra czekolada SWG 4000 - wg mnie ich najlepszy smak ,zdecydowanie ;) czekam teraz na bialeczka ;p

z 3-0 powinno byc Legia w gazie u sibie ze slaba Odra napewno da sobie rade a tak w ogole to pojechalem ale nie trafilem na silke , wlasnie jem drugi posilek przedtreningowy dzisiaj pije kawe i bede niedlugo lecial na trening

ja w okresie zimowym jem ponad 1000mg wit. C dziennie ubieram sie ciepło i jakos nic mnie na razie nie rusza Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-17 20:40:13

nie za dobrze Ci ?... ja jem cały czas w nadzieji ze odzysakm energi troche bomusze ciezki trening dzisiaj zrobic ... 8 godzin snu i dalej senny chodze ... moze dzisiaj lepiej moj wynalazek odczuje ...